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スクワット
70、10回、4セット
上半身怪我でトレーニング出来ず、
ちょっとしないだけですぐ落ちるなぁ
70、10回、3セット
上半身怪我して脚のみ。
70、8、4セット
ベンチ
65、10、3
インクラインダンプレ
16、10、3
懸垂
7、4セット
65、10、3セット
肩
アーノルドプレス
14、10、3
インクラインアームカール
8、10、3
30回
累計171回
62.5×12×3
インクラインダンベルプレス
14×10かける3
7.7.6.6
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