筋トレメニュー、やってみたらちょっとおかしかった。 ちょこちょこ更新していい感じにしていきたい。 バージョン2 ①胸・背中の日 ・ベンチプレス ・インクラインダンベルプレス ・懸垂 この3種目を基本にする。 ②脚・肩・二頭の日 ・スクワット ・デッドリ…

10×2セット 累計141回 目指せ1万回