メニュー組み直し

筋トレメニュー、やってみたらちょっとおかしかった。

ちょこちょこ更新していい感じにしていきたい。

バージョン2

①胸・背中の日

・ベンチプレス

・インクラインダンベルプレス

・懸垂

この3種目を基本にする。

②脚・肩・二頭の日

・スクワット

・デッドリフト

・ショルダープレス

・レイズ

・アームカール

この5種目を基本にする

この2つのローテで、出来る限り毎日ジムに行く。

目標は、1部位、1週間に10セット。

負荷は1RMの6〜7割くらいで、焦って重量を上げずにじっくり取り組む。