アブローラー 膝付き10回 今日から、年間1万回を目指して回数を積み重ねる。 真っ平らな腹筋から板チョコ目指す。

スクワット 65×10×3 体重71キロ 体重率16% ★目標 5月中に体脂肪率12%台 今年中にBIG3、400キロ 筋トレは毎回、前回よりも重く、もしくはrepを増やす

胸 ベンチプレス80kg×5回×3セット インターバル3〜5分 私のような初心者は、ケトジェニックで減量中でも、重量伸ばせてます。 体重71キロ 体重率16% ★目標 5月中に体脂肪率12%台 今年中にBIG3、400キロ 筋トレは毎回、前回よりも重く、もしくはrepを増やす