30回 累計171回

膝付き10回 累計121回

膝付き10 累計111 膝付き10回がラクになってきた。 人間てすごい。

膝付き16、10 累計101回 100回突破

膝付け15回 累計75回 10回超えると相当キツい。 早く一日100回をこなしたい。

膝突きコロコロ14回 累計60回

膝付きコロコロ13回 累計46回

膝突きコロコロ12回 累計33回 初日の筋肉痛が取れず浅目 現在 体重70.5 体脂肪率14.5 これをどこまで変えられるか今から楽しみだ

膝突きコロコロ11回 累計21回 たった10回で筋肉痛になる。 コロコロの効果はすごい。

アブローラー 膝付き10回 今日から、年間1万回を目指して回数を積み重ねる。 真っ平らな腹筋から板チョコ目指す。