スクワット 60kg×10×3セット デッドリフト 70kg×6×4セット ケトジェニック最終日は、モチベーションがあがらず、軽目にやりました。 明日から気を取り直して増量だ

今日から増量開始 現在、70キロ、体脂肪率15% 目標、75キロ、体脂肪率16% 期間3ヶ月 トレーニングは、胸、背中、脚週2回計10セット以上、二頭、肩週2回計6セット以上の頻度を守ることを第一の目標として進めていく。 ローテーションは以下の予定。 1.胸 ベン…

減量終了 結果 期間3.24→5.19 約2ヶ月 体重75.3→70 体脂肪率18→15 方法はケトジェニックなので、水分のことを考えれば実際に落ちた体重は2〜3キロ。 感想とメモ書き。 ・ケトジェニックは体重を落とすことは簡単。ダイエットとしては良いと思う。糖質量にの…