ケトジェニック

減量終了

結果

期間3.24→5.19 約2ヶ月

体重75.3→70

体脂肪率18→15

方法はケトジェニックなので、水分のことを考えれば実際に落ちた体重は2〜3キロ。

感想とメモ書き。

・ケトジェニックは体重を落とすことは簡単。ダイエットとしては良いと思う。糖質量にのみ気を使い、カロリーには全く気を使わずめちゃくちゃ食べまくった。こんなに食べてるのに痩せるの？！って言う印象。

・筋トレで扱える重量は下がる。

具体にはベンチのメインセットが80→75になった。

・重量が下がるので筋トレのモチベーションが保ち辛い

・筋肉量がかなり落ちた。ケトン体があまり出せなかった。

以上です。成功か失敗で言えば失敗。

去年や、一昨年よりも貧相なカラダになってしまった。でも気を取り直してこれから増量。