デッドリフト 70kg×6×4set 体重71キロ 体脂肪率15 ケトジェニックで5週間で5キロ落ちましたが、体脂肪率が2%しか落ちませんでした。 重量は大分下がりました。 失敗かもしれません。 食事はかなり徹底しましたが、試験紙で測っても微妙な程度しかケトンが出…

ベンチプレス77.5キロ×5×5セット 体重71キロ 私くらいのレベルですと、減量中でも、重量は伸ばせるみたいです。 今日もおつかれさまでした。

スクワット60キロ×10×3セット ショルダープレス スミスで 荷重10キロ×12×3 体重71キロ 現在、減量中です。 ケトジェニックを試してます。 今日もおつかれさまでした。

40弱、新たな元号の始まりに合わせて頑張りたい。 人生も折り返し、筋トレを続けてみたい。 まずは目標として、ベタにベンチプレス100キロを据えて頑張ります。 今日の筋トレ ベンチプレス75キロ×5×5セット インクラインダンベルカール10キロ×10×2 ダンベル…

現在、40弱 トレ歴は5年くらいで、週1〜2程度でなんとなくやってました。 元々、本格的な運動歴はなしで、BMI20未満なのに体脂肪率は15%程度の痩せ型の割に脂肪の多い体型でした。 トレはじめて1〜2年程度がマックスで、BMI25、体重80強、体脂肪率20弱で、 B…