トレ5 胸（低重量)、肩、背中、二頭

スミスでショルダープレス

荷重12.5×12×3セット

背中

懸垂6×3セット

二頭 

インクラインダンベルカール

10×11×2セット

胸

ベンチプレス50kg×15回×3セット

3セット目12回でNG

目標

5月中に体脂肪率12%台

今年中にBIG3、400キロ

筋トレは毎回、前回よりも重く、もしくはrepを増やす